Daftar 5 Makanan Sehat yang Baik Untuk Pertumbuhan & Perkembangan Anak

Pertumbuhan anak akan terjaga dengan baik, jika kalian perlu menjauhkan mereka dari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, pemanis buatan, MSG, dan kandungan yang tidak sehat lainnya. Kebiasaan makan yang baik akan membuat anak tumbuh sehat dan dapat berpengaruh terhadap kecerdasan otak anak. Pada kesempatan ini, kami akan merekomendasikan 5 makanan yang baik untuk pertumbuhan anak. Yuk langsung saja simak daftar berikut ini.

Contents

5 Jenis Maknan yang Sehat Untuk Perkembangan Anak

1. Oatmeal

Daftar yang pertama ini merupakan salah satu makanan sehat yang bisa kalian berikan kepada anak kalian saat sarapan. Makanan ini biasanyan banyak mengandung energi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh manusia.

2. Telur

Telur merupakan salah satu jenis makanan yang banyak mengandung asam amino, protein, vitamin A, D, E, kalsium dan kolim yang diperlukan dan bagus untuk kesehatan otak. Kalian juga bisa menyajikan dalam bentuk apapun, seperti omelet ataupun dicampur dengan jenis makanan lain.

3. Brokoli atau Sayuran Hijau

Selanjutnya adalah jenis sayuran hijau yang banyak mengandung vitamin, mineral, kalsium, kalium, dan karotenoid untuk kesehatan mata. Makanan ini sangatlah baik untuk pertumbuhan anak karena rendah akan kalori dan tinggi energi.

4. Susu

Minuman ini dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang anak. Di mana yogurt dan keju juga mengandung banyak kalsium. 8 ons yogurt rendah lemak mengandung lebih dari 42% kebutuhan kalsium per hari. Jenis keju yang paling banyak mengandung kalsium ialah mozarella.

5. Ikan berlemak

Berikutnya adalah ikan berlemak seperti salmn dan sarden yang memiliki kandungan vitamin D dan asam lemak omega-3. Untuk kalian yang memakan salmon dansarden dalam kalengan yang masih terdapat tulangnya, kalian juga akan mendapatkan kalsium. Jenis ikan lain yang mengantuk kalsium, iala ikan tuna. Selain vitamin D, ikan tuna juga memiliki kandungan kalium. Magnesium, serta asam lemak omega-3. Hal ini akan membantu pembentukan struktur, fungsi, dan perkembangan tulang.

6. Daging merah

Daging merah juga banyak mengandung fosfor dan magnesium yang dibutuhkan oleh tulang. Lebih dari setengah masa tulang dibentuk oleh mineral fosfor. Kekurangan fosfor dapat mengganggu mineralisasi tulang. Magnesium juga dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang. Selain itu magnesium juga memiliki peran sebagai pembentukan tulang serta memperbanyak metabolisme mineral.

7. Wortel

Dan yang terakhir adalah salah satu sumber vitamin A yang tinggi dan kaya bagi tubuh. Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan tulang normal. Kekurangan vitamin A juga dapat meningkatkan resiko pertumbuhan tulang tidak normal. Tetapi, terlalu banyak vitamin A juga dapat berdampak negatif terhadap kesehatan tulang. Oleh sebab itu, konsumsilah vitamin A dalam jumlah yang cukup dan sebaiknya menghindari konsumsi suplemen vitamin A jika memang tidak diperlukan.

Nah itu dia 7 daftar jenis makanan sehat yang bisa kalian konsumsi untuk menjaga kestabilan tubuh kalian. Dengan jenis makanan sehat yang kami bagikan ini, akan terjamin pertumbuhan serta perkembangan anak. Yuk berikan konsumsi jenis makanan sehat kepada anak kalain, agar pertumbuhan dan perkembangan anak dapat optimal. Berikan juga vitamin yang cukup untuk tetap menjada daya imun dalam tubuh mereka. Sekian tips makanan sehat dari kami dalam menjaga kesehatan tubuh anak, semoga dapat membantu ya sobat.