6 Tips Jaga Kesehatan Tubuh yang Optimal
Punya tubuh yang sehat pastinya menjadi keinginan semua orang. Dengan memiliki tubuh yang sehat, pastinya kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit yang dapat menyerang kita. Oleh sebab itu, kita harus pastikan menjaga kesehatan tubuh setiap harinya. Nah, kami akan membagikan tips cara menjaga tubuh sehat agar terhindar dari segala penyakit. Simak penjelasannya berikut ini.
Contents
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
1. Konsumsi Makanan Sehat
Pastinya dengan makanan sehat, kesehatan tubuh kita juga akan terjamin. Kita harus makan 4 sehat + 5 sempurna setiap harinya, agar kebutuhan nutrisi tubuh kita juga tercukupi. Apa saja makanan 4 sehat + 5 sempurna itu? Makanan yang mengandung sumber nutrisi, yaitu nasi, lauk pauk, sayu-sayuran, buah-buahan, dan disempurnakan oleh susu. Makanan tersebut mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita. Maka dari itu, pastikan tubuh kalian menerima asupan nutrisi yang lengkap dari makanan sehat ya.
2. Rajin Berolahraga
Berolahraga merupakan sebuah aktivitas yang dilakukan untuk menyehatkan tubuh. Bahkan, untuk orang yang tidak rutin berolahraga akan diserang oleh berbagai macam penyakit. Selain menjaga kesehatan, olahraga juga mampu menghindarkan berbagai penyakit seperti stroke, stres, mempercepat peredaran darah, dan lain-lain. Oleh sebab itu, kita harus berolahraga rutin agar dapat menerima khasiat positif olahraga tersebut. Selain itu, sekarang juga sudah banyak komunitas senam dan olahraga atau bahkan situs ceme yang telah diikuti banyak orang di waktu pekan.
3. Vitamin D
Kita juga harus mengkonsumsi vitamin D agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Kalian juga bisa menemukan vitamin D pada beberapa makanan, antara lain jamur, kuning telur, ikan salmon, hati sapi, ikan tuna. Pastikan tubuh kalian menerima nutrisi vitamin D, selain itu vitamin D3 juga berperan untuk meningkatkan vitamin D dalam darah tubuh kalian.
4. Istirahat yang Cukup
Untuk menjaga kesehatan lainnya, kalian perlu istirahat yang cukup. Dengan kalian tidur minimal 8 jam dalam waktu 2 minggu, tubuh kalian akan menjadi lebih sehat, dan kebal (bakteri, virus, dan kuman). Oleh sebab itu, pastikan diri kalian istirahat yang cukup minimal 8 jam setiap harinya. Dan minimal 10 jam untuk usia anak-anak balita.
5. Menjaga Kebersihan
Hal ini juga harus kalian perhatikan untuk bisa menjaga kesehatan tubuh kalian. Kalian harus membiasakan diri untuk menjaga kebersihan di lingkungan sekeliling kalian, baik itu di rumah, masyarakat, sekolah, maupun lingkungan kerja kalian. Kalian juga harus menjaga kebersihan diri kalian dengan mandi setiap harinya, cuci tangan sebelum dan sesudah makan, menjaga kebersihan mulut, dan lain sebagainya.
6. Mengurangi Pikiran Berat yang Dapat Menimbulkan Stres
Stres dapat berdampak juga pada kesehatan, kekebalan tubuh, serta menurunkan imun tubuh kalian. Seseorang akan mudah terserang penyakit, jika imun tubuh kalian menurun. Maka, kita harus pintar dalam mengatasi stress kita. Kalian bisa membiasakan diri kalian dengan mediasi atau bersosialisasi dengan lingkungan yang positif, hal ini terbukti ampuh untuk mengurangi pikiran berat kalian yang dapat menimbulkan stres.
Demikianlah 6 tips cara kita menjaga kesehatan tubuh, baik itu tubuh kita sendiri ataupun lingkungan sekitar kita. Ikuti cara tips yang telah kami bagikan diatas, agar kalian berhasil menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Pastikan juga pola makan yang teratur dengan memakan makanan sehat yang memiliki nutrisi baik untuk tubuh kalian. Sekian yang kami sampaikan, yuk belajar hidup sehat!