Tips Cara Menjaga Kesehatan Kaki yang Ampuh

Kesehatan kaki sangatlah penting karena dapat menunjang beragam kegiatan sehari-hari, seperti berdiri maupun berjalan. Untuk mendukung aktivitas kalian lebih optimal, diperlukannya beberapa hal yang harus kalian rawat dan perhatikan. Tidak sedikit masalah yang timbul pada kaki akibat kulit kering, kuku cantengan, bahkan infeksi jamur pada kaki. Akan ada berbagai masalah yang akan timbul akibat permasalahan-permasalahan ini. Untuk menjaga kesehatan kaki serta mencegahnya gangguan pada kaki, ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan, diantaranya adalah dengan sebagai berikut.

Perawatan kaki yang Harus Dilakukan

1. Menjaga Kebersihan Kaki

Membersihkan kaki secara rutin dengan menggunakan sabun serta air hangat merupakan langkah sederhana yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan kaki kalian. Kalian bisa menghindari menggosok terlalu keras, karena hal ini justru akan mengurangi minyak alami dari kulit kalian. Jangan lupa untuk mengeringkan kaki hingga benar-benar kering untuk mencegah tumbuhnya jamur pada kaki. Hindari juga bertelanjang kaki saat keluar rumah atau tanpa menggunakan alas kaki, karena hal ini sungguh membahayakan kesehatan kaki kalian.

2. Mengoleskan Pelembab

Setelah kalian membersihkan kaki, jangan lupa untuk kalian menggunakan pelembap ataupun lotion. Kalian bisa oleskan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit, agar kulit kaki tidak kering. Kalian juga bisa menggunakan pelembap berbahan dasarkan petroleum jelly.

3. Melakukan Pijitan

Selanjutnya untuk memanjakan diri, kalian bisa memijat kaki yang bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan pada otot kaki. Kalian juga bisa melakukan sendiri pijat kaki di rumah menggunakan lotion atau pelembap favorit kalian. Atau bahkan kalian bisa memilih minyak esensial dengan aroma yang harum, sekaligus dapat menghilangkan stress pada pikiran.

4. Rutin Potong Kuku

Perawatan kuku juga tidak boleh kalian lewatkan untuk memperoleh kaki yang sehat. Dimana kalian bisa menggunting kuku secara teratur atau disaat merasa panjang kuku yang tidak nyaman. Meski begitu, kalian juga harus menghidari potong kuku yang terlalu pendek atau dekat dengan lekung kuku. Karfena hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya cantengan pada kaki.

5. Olahraga yang Teratur

Berikutnya kalian bisa melakukan peregangan kaki yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengurangi nyeri kaki. Di mana kalian bisa melakukan olahraga seperti jogging, berjalan kaki, dan latihan beban, dapat kalian lakukan untuk melatih kelenturan dan kekuatan otot kaki. Olahraga tidak hanya mampu menjaga kesehatan kaki saja, melainkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Hal ini sungguh bermanfaat bagi kesehatan jantung dan juga pembuluh darah. Kalian bisa melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan sesudah berolahraga untuk mengurangi terjadinya resiko cidera ataupun kram otot kaki.

6. Gunakan Alas Kaki yang Nyaman

Dan yang terakhir adalah kalian bisa menggunakan alas kaki yang nyaman dan pastinya sesuai dengan ukuran kaki kalian. Hal ini berguna untuk menjaga peredaran darah di kaki agar tetap lancar. Disarankan untuk kalian membeli sepatu pada sore hari, karena ukuran kaki akan cenderung lebih besar. Sehingga ukuran sepatu yang dipilih tidak kekecilan dan nyaman digunakan sehari-hari. Hal ini juga berguna untuk menghindari iritasi pada kulit kaki. Kalian juga harus rutin mengganti kaus kaku pada sepatu yang tertutup untuk menghindari bau kaki pada sepatu.

Nah itu dia beberapa tips cara menjaga kesehatan pada organ tubuh kaki kita. Yuk, lakukan tips diatas untuk menjaga kesehatan kaki kita.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*