Daftar Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi oleh Ibu Hamil

Daftar Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi oleh Ibu Hamil

Masa kehamilan merupakan salah satu fase yang paling membahagiakan sebuah keluarga. Hanya saja kehamilan dapat memiliki serangkaian tekanan mental maupun fisik. Bayi yang cerdas tidak hanya dipengaruhi oleh didikan orang tu dalam membesarkan anak saja, tetapi nutrisi juga ikut berkontribusi untuk anak dalam kandungan ibu hmil. Bahwa, tubuh ibu hamil membutuhkan nutrisi tambahan untuk menyehatkan bagi ada pula menambahkan 400 hingga 500 kalori ekstra setiap hari dalam diet selama trimester kedua dan ketiga. Yuk, langsung saja simak daftar makann sehat terbaik yang wajib dikonsumsi ibu hamil, antara lain:

Deretan Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

1. Susu

Selama fase kehamilan, pentingnya mengonsumsi produk susu karena dapat memenuhi kebutuhan tambhn protein maupun kalsium yang dapat memberi dukungan pada pertumbuhan janin. Kalian dapat minum setidaknya satu gelas susu sehari dan mengonsumsi lebih banyak yogurt, keju, serta minyak samin / ghee / mentega dari lemak hewani, hal ini dpaat menjaga kesehatan bayi di kandungan ibu..

2. Telur

Selain susu, ibu hamil juga perlu memakan telur karena telur merupakan sumber vitamin, protein, maupun mineral. Protein yang terkandung dalam telur, sangatlah baik untuk bayi yang sedang tumbuh. Karena telur menghasilkan dan memperbaiki sel-sel janin. Selain itu, telur juga memiliki jumlah kolin yang tinggi di mana di dalamnya penting untuk perkembangan oktak dan sistem saraf bayi yang belum lahir.

3. Legum

Selanjutnya adlah makanan sehat legum, yang merupakan kelompok makanan yang meliputi lentil, kacang kedelain, kacng polong, buncis, dan kacang tanah. Mereka adalah sumber yang sangat baik bagi serat nabati, protein, folat, kalsium, dan zat besi. Hal ini sangatlah penting bagi wanita hamil. Memiliki folat yang cukup akan memastikan bayi yang akan dilahirkan sehat tetap terlindungi dari berbagai penyakit maupun infeksi di masa depan.

4. Oatmeal

Oatmeal memiliki berbagai jenis manfaat kesehatan, di mana asupan karbohidrat sangat diperlukan bagi kita semua, terutama ibu hamil. Karena oatmeal dapat memberikan energi instan dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Makanna ini juga merupakan sumber karbohidrat, selenium, vitamin B, fosfor serta kalsium yang baik.

5. Salmon

Berikutnya adalah salmon yang kaya akan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Salmon juga memiliki cukup omega-3 ayng sangat penting oleh wanita hamil, karena hal ini sangat berperan penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.

6. Sayuran Berdaun

Daftar makanan sehat lainnya adalah makanan yang kaya akan nutrisi yang dapat membantu dan melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit. Sayuran berdaun merupakan makanan yang menjadi sumber daya yang kaya akan antioksidan, kalsium, protein, serat, float, kalium, dan vitamin. Sayuran hijau juga menjadi tambahan yang baik untuk diet kehamilan kalian.

7. Jus Jeruk

Jika dari tadi kita membahas soal makanan sehat, yang terakhir ini wanita hamil harus mengonsumsi minuman sehat, yaitu jus jeruk. Jus jerup mampu memberikan float, kalsium, dan pastinya vitamin C yang dapat memberikan bayi nutrisi yang diperlukan yang akan mencegah berbagai jenis cacat lhir. Kandungan vitamin C juga mampu meningkatkan kemampuan bayi kalian untuk menyerap zat besi dalam tubuh.

Itu dia 7 daftar makanan sehat yang wajib di konsumsi oleh ibu hamil yang dapat dikonsumsi oleh para ibu hamil. Sekian informasi ini kami sampaikan, semoga membantu.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*